Ils m'ont fait confiance
- AJ COPIEURS à TOURS
- FOYER ST LEGER à JOUE LES TOURS
Eliane de Joué les Tours
Depuis que je fais de la sophro-relaxation, je suis une autre femme. Je me sens beaucoup plus douce, plus ouverte envers les autres....Je redonne à chaque évènement sa valeur réelle, sans amplifier les choses et dramatiser, ce que j'avais plutot tendance à faire...On ressent le bien-être et la détente pendant la séance, bien sur mais aussi dans la vie de tous les jours, chaque jour un peu plus...Et puis Sylviane a une voix si douce qu'elle nous fait facilement lacher prise...Chaque semaine, on attend avec impatience la séance suivante !
Patricia de Joué les Tours
Depuis que j'ai commencé les séances de sophrologie, je crois que cela m'a aidé à rester plus calme, à gérer mon stress de tous les jours. J'essaye à présent de relativiser les choses et de les appréhender de manière différente. J'aime faire de la sophrologie ! C'est un moment privilégié pour moi, un moment où je peux lacher prise et j'en ai vraiment besoin.
Catherine de Tours
La sophrologie m'a apporté beaucoup depuis que je la pratique en cours collectif. Je souffre d'une fibromyalgie depuis 3 ans, ce qui entravait mon quotidien par des douleurs musculaires et de une grande fatigue. La semaine je travaillais et le week end j'étais complètement à plat, je n'avais donc plus d'envie. Je n'étais pas toujours très agréable avec mes proches car je voyais la "vie en noir". La douleur permanente est difficile à vivre surtout après avoir essayé de nombreux traitements médicamenteux. Le médecin me demandait d'être patiente mais la patience a ses limites. J'ai alors découvert la sophrologie et après plusieurs séances de groupe, j'ai senti en moi une transformation , du bien-être, j'ai appris à voir les choses d'une autre façon et à prendre soin de moi, en me faisant du bien ! Mes douleurs sont toujours présentes mais je les perçois d'une autre façon, ce qui m'aide à avancer avec le sourire. Depuis que j'ai commencé la sophro, j'ai changé de comportement avec mes proches, je suis plus décontractée, et mes proches ont également changé à mon contact, ce qui m'apporte beaucoup de bonheur. Comme je l'ai fait avec mes amies, je vous conseille vivement de vous inscrire. Ca vous changera la vie.
ASTUCES BIEN ETRE
05/02/2009 RELAX !
Fatigue, surmenage et déprime guettent presque tout le monde. Et lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, pour éviter les troubles tels que fatigue, angoisse, insomnies ou surexcitation incontrôlée, il apparaît urgent de faire une pause. La relaxation peut vous aider ! Pour maîtriser le stress, équilibrer les émotions, réagir à temps et s'adapter, il est inutile d'avoir recours systématiquement aux médicaments relaxants. Il faut le contrôler afin de vivre sans pression excessive, avec plaisir, tout en donnant le meilleur de soi-même. Apprendre à se connaître, s'adapter avec efficacité, se relaxer, mieux respirer, canaliser ses émotions, travailler tous les aspects de la gestion du stress avec un objectif : apprendre à faire de son stress... un allié !
OSEZ LA RELAXATION !
26/11/2008 Il faut positiver !!
Nous avons toutes et tous tendance à subir notre vie quotidienne, souvent à voir le mauvais côté des choses. Qui ne s’est jamais plaint de devoir aller travailler au lieu de rester sous la couette ? Qui n’a jamais vu le verre à moitié vide plutôt que le verre à moitié plein ?
En envisageant les choses avec négativité, nous créons notre propre stress, nous nous mettons une pression supplémentaire inutile.
C’est pourquoi je conseille à qui veut bien m’écouter, d’adopter la positive attitude.
Ne craignez rien, je ne vais pas vous chanter le couplet de la chanson !
Je vous invite simplement, chaque jour, à évoquer à haute voix, une petite chose toute simple de la vie quotidienne que vous êtes content d’avoir fait.
Cela peut être avoir rendu visite à un ami perdu de vue depuis quelque temps, s’être offert un petit cadeau, avoir fait le classement que vous repoussiez de jour en jour ou simplement avoir profité de votre temps libre pour faire une ballade…Même s’autoriser à ne rien faire sans culpabiliser !
Les exemples ne manquent pas. Alors faites ce petit exercice quotidien, tout simple, qui vous remplira chaque jour d’un peu plus de bonheur. Il est à votre porte, n’aller pas le chercher ailleurs.
Moi, je suis très heureuse de vous avoir donné ce petit conseil. Et vous, quelle est votre satisfaction du jour ?
14 octobre 2008
La respiration, élément indispensable à notre vie est un réflexe inné. Nul ne peut s'arrêter de respirer volontairement.
Lorsque nous voyons le jour, nos poumons se remplissent d'air et nous nous mettons à respirer naturellement. Observez un bébé qui respire : son ventre se gonfle....puis se dégonfle.
Cette respiration naturelle ventrale, nous la perdons peu à peu au fil des années et des stress imposés par la société et nous la remplaçons par une respiration courte, saccadée et parfois même inversée. Je m'explique : à l'inspiration l'air rentre et doit se gonfler et à l'expiration, l'air est expulsé et le ventre se dégonfle. Nombre de personnes (amusez vous à observer les gens autour de vous) inspire en rentrant le ventre et le gonfle à l'expire .
Faites ce petit excercice tout simple et controler votre respiration :
- poser une main sur votre ventre, inspirer profondément en poussant votre main avec votre ventre. Vous devez vraiment sentir une poussée sur votre main.
- à l'inverse, à l'expiration, votre main enfonce votre ventre pour en chasser l'air, jusqu'à former un creux.
Entrainez vous à faire cet exercice plusieurs fois par jour, n'importe où même au bureau. Quand vous le maitriserez bien, vous pourrez passer à une respiration plus complète, source d'une grande détente.
Vous commencer par la respiration ventrale évoquée ci-dessus et vous laisser peu à peu l'air monter dans votre thorax, puis dans vos épaules. Vous devez sentir votre cage thoracique s'ouvrir sur le passage de l'air. Puis vous le bloquer dans vos poumons le plus longtemps possible et vous expirer lentement par le nez, en vidant d'abord le haut du buste pour finir par le ventre.
Vous ressentez alors une grande détente, un bien être physique. Lorsque vous faites cette respiration, vous améliorez l'oxygénation de vos cellules et vous augmentez l'évacuation de vos déchets gazeux. En plus vous réguler votre rythme cardiaque et vous abaissez votre niveau de stress.
Usez et abusez de cette respiration dès que vous en ressentez le besoin ou l'envie. Elle permet d'appréhender les petits tracas quotidiens avec plus de calme...